Qué es golpe de calor y porqué Mérida es tan caliente

El llamado “golpe de calor” se produce cuando la temperatura corporal se eleva por encima de los 39.4° grados

Mérida, Yucatán es una de las ciudades más calientes en México.

Todos los años se hacen recomendaciones para evitar problemas como el golpe de calor.

El llamado “golpe de calor” se produce cuando la temperatura corporal se eleva por encima de los 39.4° grados, ya sea por efecto de la temperatura ambiental alta o actividad física vigorosa en la que el organismo es incapaz de regularla.

Los síntomas más comunes del golpe de calor son dolor de cabeza, mareos, sensación de debilidad, ausencia de sudor, hiperventilación, sequedad y enrojecimiento de la piel, por mencionar los más importantes.

La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) recomendó a la población mantenerse hidratada y evitar la sobreexposición a los rayos solares para proteger su salud entre las 10:00 y las 16:00 horas.

Es importante utilizar bloqueador solar, ropa fresca, proteger los ojos, mantenerse hidratado con el consumo de agua purificada.

Además, permanecer en lugares frescos, protegerse a la sombra y evitar permanecer dentro de un vehículo estacionado en el sol, ya que la temperatura se eleva de forma considerable.

Mérida y porqué es tan caliente

Mérida es una de las ciudades más calientes de México, y en esta temporada ya alcanzó los 40 grados.

El clima en Mérida es subtropical-tropical, al igual que en la mayor parte de la península de Yucatán, hace bastante calor y es muy húmedo.

La mayor parte del año las temperaturas varían entre 28 y 35 °C, con días lluviosos especialmente en los meses de verano.

De diciembre a febrero, las temperaturas bajan un poco pudiendo llegar en las noches hasta los 17 ºC.

Manchas de moho en paredes

Las manchas de moho en paredes son uno de los indicadores mas comunes de los problemas de problemas de humedades.

Si usted observa manchas de moho en paredes seguramente intentará limpiarlas. Si solo limpia las manchas de moho en paredes no estará tratando su problema de raíz, éstas volverán a aparecer de nuevo porque la limpieza del moho en paredes no trata los síntomas que favorecen a la aparición del moho en paredes.

Limpiar el moho en las paredes no soluciona el problema.

Los mohos pertenecen a la familia de los hongos filamentosos. Estos se reproducen mayoritariamente por esporas que acaban inundando todo el entorno, esto quiere decir que aunque usted vea manchas de moho en paredes, también existirán esporas en suspensión en el ambiente, inundando suelos, objetos y líquidos.

Generalmente estos mohos están relacionados con problemas de humedad en su hogar. Si Usted tiene problemas de condensación seguramente tenga problemas de calidad en el aire, esto significa que el aire de su hogar no se renueva con la suficiente periodicidad y permite la aparición de manchas de moho en paredes.

Aunque usted limpie las manchas de moho en paredes las colonias de moho volverán a crecer a causa de que la mala calidad del aire en su vivienda crea un ambiente ideal para el crecimiento de los mismos.

Hongos más comunes que forman el moho en paredes

Los moho pertenecen al género de los hongos, los mohos mas comunes que puede observar en su hogar son:

Alternaria

La alternaria es un alérgeno, lo que significa que puede provocar reacciones alérgicas, e incluso ataques de asma. Este tipo de moho se reproduce por esporas durante todo el año, lo que significa que dentro de nuestro hogar no sólo tendremos moho en paredes sino que las esporas estarán suspendidas en el ambiente, flotando sobre el agua o sobre los objetos.

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Si no se trata  la alternaria puede acabar creciendo en la piel y en las mucosas siendo especialmente peligroso para personas con el sistema inmune debilitado. 

Si usted observa manchas de moho en paredes negras o grisáceas posiblemente una colonia de alternaria se haya estabilizado en su hogar.

Cladosporium

El cladosporium es uno de los hongos mas comunes dentro del hogar.

Sus manchas de moho en paredes suelen ser de un color entre verde oliva y marrón, a veces negras.

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No es muy común que afecten a humanos, pero se han reportado casos de infecciones cutáneas, sinusitis e infecciones pulmonares. Si estas no se tratan se podrían transformar en infecciones pulmonares como neumonías.

Aspergillus

El aspergillus es un hongo oportunista, aprovecha el momento en que una persona esta debilitada para infectarla. Los síntomas de una infección de aspergillus pueden ser fiebre, tos, dolor de pecho y problemas respiratorios. Otras especies de aspergillus están relacionadas con infecciones en el oído externo, y lesiones cutáneas llegando en casos extremos a producir micetomas.

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Algunas especies de aspergilus tienen la capacidad de crecer en entornos con carencia de nutrientes o incluso faltos de ellos como en paredes. Cuando su pared esta infectada por una colonia de aspegillus usted podra observar manchas de moho en paredes de color negro.

7 pasos para combatir el estrés laboral

Mujer con estres laboral

En México, el estrés laboral genera pérdidas aproximadamente de entre 5,000 a 40,000 millones de dólares al año, además de los 75,000 infartos que se registran, un 25 % son provocados por este mal.

A nivel mundial México ocupa el primer lugar con mayor porcentaje de estrés vinculado al trabajo con un 75%, seguido de China con un 73% y Estados Unidos con un 59%, de acuerdo con una encuesta realizada por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Cifras de la Organización Internacional del Trabajo (OIT) muestran que, el estrés laboral representa pérdidas de entre en un 0.5% y un 3.5% del Producto Interno Bruto (PIB) de los países.

En México, el estrés laboral produce pérdidas aproximadas de entre 5,000 a 40,000 millones de dólares al año.

La Organización Mundial de la Salud define al estrés como una epidemia mundial y revela que el estrés laboral se convertirá en la nueva epidemia del Siglo XXI. Asimismo, en México se registran aproximadamente 75,000 infartos al año, de los cuales 25 % son provocados por estrés laboral.

GAPE, una empresa mexicana de headhunting, explica en un comunicado que el estrés laboral es uno de los problemas más graves en la actualidad, que no sólo afecta la salud de los trabajadores, sino también con sus relaciones, desempeño y productividad laboral.

GAPE brinda ocho técnicas para manejar adecuadamente el estrés laboral.

1.- Mide el tiempo. Levantarte temprano te ayudará evitar horas de tráfico, el cual puede ser un causante de estrés importante.

2.- Haz un check list de las tareas del día. Analiza rápidamente las tareas a realizar durante el día para que estés preparado con todo lo necesario. El llegar a una junta o reunión de negocios sin todo lo necesario crea bastante estrés cuando te das cuenta de que no estás preparado.

3.- Establece prioridades. Si no se da prioridad a lo realmente importante, te puedes distraer  con tareas que pudiste haber dejado para otro momento. Al final del día cuando te des cuenta de que hiciste bastantes cosas, pero que no eran del todo importantes, te estresarás.

4.- Toma tiempo para pensar. Tómate el tiempo necesario en cada una de las tareas que realizas para no cometer errores, de lo contrario al momento de corregirlos comenzarás a evitar la eficiencia en el trabajo.

5.- Descansa al menos cada dos horas. Toma al menos cinco minutos cada dos horas, ya sea en la cocineta o en alguna sala de estancia en la oficina para distraerte. Esto aumentará tu capacidad de concentración.

6.- Organiza tu lugar de trabajo. El saber donde exactamente están tus documentos y tener un área de trabajo libre de pilas de papeles evita el estrés.

7.- Evita las distracciones. Utiliza el tiempo laboral en temas laborales. Esto te ayudará a entregar todos tus pendientes en tiempo y forma. El evitar estar corriendo con las fechas de entrega te dará tranquilidad.

Mascotas y calor: ¿cómo cuidarlas y protegerlas ante las altas temperaturas?

Ten cuidado especialmente cuando se trate de cachorros o de animales en edad avanzada

Es raro, por ejemplo, que veas a un gato o a un perro sudar. Estas mascotas no transpiran como nosotros, sino que expulsan ese sudor mediante las almohadillas de sus patas o a través de su boca con los jadeos. Lo que sí comparten con sus dueños son los efectos negativos de las altas temperaturas.

Es nuestra obligación cuidar también a nuestras mascotas en los días en los que el termómetro se dispara hacia arriba. Especialmente, en el caso de los cachorros o de animales mayores con patologías añadidas. 

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Pérdida de apetito, poca movilidad o vómitos pueden ser algunas de las consecuencias del excesivo calor sobre nuestros animales de compañía. Como explican desde el Hospital Veterinario Estoril, «el calor acaba con las reservas de azúcar y sales del cuerpo del perro, así que cuanto más dure el periodo de calor más rápido puede ocurrir. El golpe de calor puede acabar con nuestro perro en apenas 15 minutos«. Como vemos, no se trata de algo que se pueda tomar uno a la ligera. 

Hidratación que no falte

Lo más importantes es mantenerlos hidratados en todo momento. Que tengan a su disposición agua fresca durante todo el día para que puedan ir bebiendo cuando se encuentren más sofocados. Y olvídate, claro, de poner ese bebedero a pleno sol. 

El agua también es esencial para mojar a tu mascota y mantenerla fresca. En el caso de los perros puede ser un divertido momento de juegos disfrutar de un manguerazo. Pero en el caso de los gatos y su animadversión a las «duchas», lo mejor es usar una toalla húmeda y pasársela por todo el cuerpo, sobre todo por la cabeza

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Un cambio de look a tiempo, sobre todo en aquellas razas más peludas, les ayudará a soportar mejor esas altas temperaturas. Eso sí, tampoco te pases con las tijeras no le dejes tan pelado que no esté protegido del calor y las quemaduras solares; unas de las funciones de su pelaje. 

Protégelos del sol

Si tú mismo no haces deporte ni sales a la calle, salvo si es necesario, en las horas centrales del día cuando el calor más aprieta, no lo hagas con tu perro. Para sacarle a dar un paseo y que haga sus necesidades escoge mejor las primeras horas al amanecer o a la noche cuando las temperaturas son algo más livianas. 

Y cuidado, si está en casa en esas horas con el aire acondicionado, ya que podrían resfriarse. Lo mejor es que se recuesten en las estancias más frescas de la casa. 

7 Ingredientes que dañan la piel

La absorción de toxinas a través de la piel es uno de los medios más comunes en que puede dañarla, debido a muchos químicos que se encuentran en productos que todos los días empleamos para el cuidado personal, que van desde el maquillaje y cremas corporales, hasta de limpieza en general y otros similares.

De acuerdo con un estudio de la Universidad Interamericana de Puerto Rico, existe hasta 300 sustancias químicas contenidas en diversos artículos de higiene y uso diario a las que exponemos a la piel, cuyas consecuencias implican resequedad, mayor generación de grasa, acné, envejecimiento, alergias y cáncer, por citar algunas.

Sustancias que dañan la piel

Entre las sustancias que se han identificado que pueden provocar serios daños a la piel y a la salud en general, por su toxicidad luego de un frecuente y prolongado uso, se encuentran:

1. Formaldehído. Sustancia química presente en muchos tintes para el cabello que se ha asociado con un mayor riesgo de leucemia, debido a que estimula el crecimiento y desarrollo de células cancerígenas, según investigadores de la Universidad de California en San Francisco.

2. Alcohol. Los enjuagues bucales que contienen 25% o mayor contenido de alcohol está implicados con el cáncer  bucal y cáncer en la garganta. El alcohol actúa como solvente en la boca haciendo que los tejidos más vulnerables sean carcinógenos, según el National Cancer Research del Reino Unido.

3. HC (HC Orange 3), Acid (Acid red 73) o Pigment (Pigment Green 7). Son sustancias que se emplean para darle el color deseado a cremas, geles de baño, maquillajes, tintes, etc., muchos de ellos han demostrado ser altamente cancerígenos y alterar las moléculas de ADN, según un estudio en la Revista Americana de Epidemiología.

4. Sodio Lauril Sulfato (SLS). Presente en pinturas, ceras, desengrasantes y shampoo, genera irritación en la piel con un prolongado contacto, retarda el crecimiento del cabello, corroe los folículos pilosos, y además es considerado un agente mutágeno capaz de provocar cambios en el ADN.

5. Amiantos. Una investigación en el Journal of the American Medical Association revela que esta sustancia está presente en varios talcos (maquillaje, femeninos, de bebe, para pies, etc.) y en algunos desodorantes en aerosol que se asocia a un mayor riesgo de cáncer, además de tapar los poros de la piel.

6. Ftalatos. Sustancias disolventes y suavizantes que se pueden encontrar en cremas, esmaltes de uñas, perfumes, lacas de pelo y desodorantes, que ocasionan daños en los sistemas reproductor y endocrino, así como con un aumento del riesgo de padecer asma y cáncer, según la Universidad de Rochester.

Además de los anteriores, otra de las sustancias que dañan la piel es la endiethanolamine (DEA), presente en más de 600 productos cosméticos, la cual, según especialistas de la Universidad de Illinois y de la Food and Drugs Administration (FDA), eleva la incidencia de cánceres de hígado y de riñón.

Tips para cuidar a los niños en temporada de lluvias

No dejes que las lluvias te tomen por sorpresa. Prepárate muy bien con estos tips para cuidar a los niños en temporada de lluvias.

¡No te sientas la peor mamá del mundo! Los virus respiratorios y el aire lleno de contaminantes lo hace más vulnerable en esta temporada pues el frío es constante la mayor parte del día y muchas veces está expuesto a cambios bruscos de temperatura.

Te sugerimos: Tips para que no tenga frío

¿Qué hacer?

Además de cuidar su alimentación para que no enferme, hay cuidados básicos que debes seguir. Evita:

  1. Salir con él a la calle aunque la lluvia no sea muy fuerte. El aire y la baja temperatura pueden afectarlo.
  2. Exponerlo a cambios de temperatura después de las 5:00 pm si tiene menos de 2 meses de vida.
  3. Sacarlo de casa cuando comienza a anochecer, más aún si ya presenta molestias en las vías respiratorias o si hay altas probabilidades de lluvia.

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Consejos de la abuela

  • Abrígalo muy bien antes de salir a la calle. ¡Aguas! Tampoco exageres o podrías ocasionar que sude en exceso.
  • Lleva siempre contigo un paraguas.
  • Ponle zapatos cerrados o botas de lluvia.
  • No olvides su impermeable o chamarra para esta temporada.
  • Revisa que no le falte alguna vacuna.
  • Si acostumbras bañarlo por la mañana, seca muy bien su pelo antes de salir.
  • Mantén ventilada tu casa.
  • Lava sus manos constantemente.
  • Ten limpios sus juguetes. Ve cómo aquí
  • Si lo intentaste todo pero no pudiste huir de la lluvia, báñalo de inmediato al llegar a casa. De esta forma reducirás el riesgo de que se resfríe

Recomendaciones de seguridad para época de lluvias

Mantener la seguridad durante la temporada de lluvias es una labor que nos involucra a todos como ciudadanos. Esta época del año, además de brindarnos un descanso frente al calor, puede acarrearnos algunos riesgos en casa, al transitar por la calle o  manejar, si no se toman en cuenta algunas medidas precautorias.Por ello, en Movimiento Ciudadano te compartimos algunas recomendaciones para evitar accidentes durante este temporal de lluvias.

Recuerda:

  • Mantente alerta a los comunicados de las autoridades y a las medidas establecidas por la Dirección de Protección Civil.
  • Barre las banquetas y mantenlas libres de desechos para evitar que se genere algún encharcamiento.
  • No utilices el agua de lluvia ya que puede estar contaminada por aguas negras o químicos e hidrocarburos. También puede estar electrificada por líneas caídas o subterráneas.

Al presentarse una tormenta, evita salir de casa. Si la tormenta está acompañada de fuertes vientos o granizo, protege tus ventanas con cinta adhesiva y mantente alejado de ellas. Toma en cuenta contar con una radio portátil, una lámpara de mano, y baterías; así como un botiquín de primeros auxilios y alguna maleta donde puedas transportar estos objetos y algunos víveres. Si tienes que salir de casa, utiliza ropa abrigadora.

En caso de que tengas que dejar tu hogar, enlista los sitios que han sido habilitados como albergues, y trasladate a ellos. Prepara un plan familiar en caso de contingencia, así como un directorio telefónico con los números de tus familiares y de los servicios de emergencia y dalo a conocer a tus seres queridos.

 Al transitar por la calle se precavido:

  • Evita correr si empieza a llover.
  • No te resguardes de la lluvia debajo de los árboles.
  • Utiliza puentes y zonas peatonales.
  • No trates de cruzar por corrientes de agua.
  • Extrema precauciones al utilizar el transporte público.

Si conduces no olvides:

  • Nunca estacionarte debajo de árboles, espectaculares o líneas eléctricas.
  • Conduce por debajo de los límites de velocidad.
  • Usa siempre cinturón de seguridad.
  • Por ningún motivo circules por zonas inundadas.
  • Revisa que todas las luces del vehículo funcionen y úsalas bajo la lluvia, incluso al ser de día.
  • En caso de semáforos descompuestos, has alto total y cruza con precaución.

https://movimientociudadano.mx/jalisco/noticias/recomendaciones-de-seguridad-para-epoca-de-lluvias

Alergia a la humedad. ¿Qué son los hongos?, ¿cómo evitarlos?

Hay miles de tipos de hongos que viven en la naturaleza. Los hongos que dan alergia y pueden causar asma son los mohos. Los mohos son unos hongos que producen esporas. Si las esporas se inhalan puede dar asma.

Casi todo el mundo cuando habla de alergia a los hongos le dice ‘alergia a la humedad’. Los hongos crecen en sitios con mucha humedad. El moho produce el asma. La humedad no produce asma.

Los hongos que dan alergia son: Alternaria, Aspergillus, Cladosporium y Penicillium.

Para ver el moho se necesita el microscopio. Pero es posible ver colonias de hongos. Por ejemplo, en las manchas de humedad de las paredes o en la pelusa de los alimentos.

¿Dónde crecen los hongos?

– Al aire libre: 

  • En las hojas de los árboles que se están pudriendo.
  • En el césped, los pastos, la paja, el heno y las harinas.

– En las casas que están en sitios cálidos y húmedos:

  • Las casas cerca de la costa, los ríos o lagos.
  • Las casas con humedades en las cocinas, los baños, sótanos, trasteros o almacenes

¿Qué se nota si se tiene alergia a los hongos?

– Se tienen síntomas de asma durante todo el año. Pero están mejor en el verano y en los ambientes secos.

– Están peor con los cambios de estación y del clima.

– Se tiene síntomas tanto de día como de noche.

– No suelen tener rinoconjuntivitis.

¿Cómo se diagnostica?

Por los síntomas: asma durante todo el año, de día y de noche. Y se está peor en lugares con humedad.

Para saber a qué se tiene alergia se puede hacer un análisis de sangre o las pruebas cutáneas. Este método es el mismo que para saber otros tipos de alergia: a polen, a los ácaros, a los animales.

¿Cómo se trata?

– Lo mejor, prevenir. No estar donde pudiera haber muchos hongos.

– Con las medicinas que se usan para el asma.

– La vacuna de la alergia (Inmunoterapia). Cuando lo diga el médico.

Medidas de evitación frente a los hongos:

  1. Evitar ambientes húmedos
  2. Ventilar bien, sobre todo las habitaciones húmedas o cerradas
  3. Limpiar con lejía la cocina y el cuarto de baño
  4. Eliminar las manchas de humedad
  5. Limpiar periódicamente los filtros de aire acondicionado
  6. No usar humidificadores.

¿Qué tengo que hacer para evitar los hongos?

1. No estar donde haya mucha humedad.

2. Ventilar todos los días la habitación. Sobre todo si es húmeda, cerrada u oscura.

3. Que en el dormitorio del niño dé el sol y no haya humedad. Que no duerma en habitaciones interiores y oscuras.

4. Abrir la ventana para que se vaya la humedad después del baño o la ducha

5. Limpiar con lejía la cocina y el cuarto de baño. Porque hay más humedad.

6. Quitar las manchas de humedad.

7. Limpiar los filtros de aire acondicionado.

8. No usar humidificadores

9. No tener plantas dentro de la casa. Sobre todo si hay que regarlas mucho.

10. Que el niño no esté cuando se corta el césped, se hace la siega o se cosecha. Que el niño no entre en graneros, establos o molinos.

Los 10 mejores lugares en México para visitar estas vacaciones

Aprovecha lo que queda de este año para disfrutar de la belleza del territorio mexicano. Ya sea en viajes de auto descubrimiento, vacaciones familiares o escapadas románticasMéxico ofrece un sinfín de alternativas para todos los gustos.

Es por ello que traemos para ti los mejores destinos de México en esta lista de 10 lugares que tienes que visitar durante tus viajes de este año.

Grutas del Palmito, Nuevo León

Grutas del Palmito, México

Las Grutas del Palmito en Nuevo León, Foto por Flickr via Marchela Ramirez

Las Grutas del Palmito son una increíble maravilla natural de reciente descubrimiento cuya principal atracción son las formaciones rocosas que la madre naturaleza esculpió para forjar increíbles obras de arte. A menos de 100 kilómetros de Monterrey, este destino ofrece un escape de la civilización.

¿Qué hacer en Grutas del Palmito?

  • Recorrer los 250 metros abiertos al público, se siente como caminar por los pasillos de un museo de arte, contemplando las obras de la naturaleza.
  • Disfrutar de la espectacular vista que ofrece su mirador.
  • Deleitarse con la gastronomía local. El tradicional pan fermentado con pulque es un auténtico manjar para cualquier paladar.
  • Llevarse un recuerdo único para darle vida al hogar con artesanías de vidrio grabado, cobre y latón.

Reserva de Sian Ka’an, Tulum

Reserva más bonita en México

Reserva de Sian Ka’an en Tulum

La Reserva de Sian Ka’an es Patrimonio de la Humanidad desde 1987 y en sus más de 528 mil hectáreas albergan amplias playas, arrecifes de coral, cenotes, manglares y selva que dan hogar a cientos de especies de flora y fauna. Su nombre, que en maya significa ‘Donde nace el cielo’ describe perfectamente este paraíso terrenal.

¿Qué hacer en la Reserva de Sian Ka’an?

  • Explorar la reserva y contribuir a su conservación al apoyar a las organizaciones locales de turismo sustentable.
  • Observar decenas de especies casi imposibles de encontrar en otros lugares.
  • La reserva es el sueño de todo fotógrafo –profesional o aficionado, pues ofrece innumerables oportunidades para fotografiar animales salvajes en su hábitat natural.
  • Bucear en el arrecife de coral.

Playa El Volador, Jalisco

Hermosa playa en Jalisco

Vista a Playa El Volador en Jalisco

Uno de los secretos de Jalisco es sin duda esta recóndita playa a la que sólo se puede acceder por mar. Si lo que buscas es escapar de la civilización y disfrutar de paisajes únicos y exuberantes, Playa El Volador es el lugar perfecto para que te relajes y recargues energía.

¿Qué hacer en Playa El Volador?

  • Si practicas yoga o tienes curiosidad por aprender, no hay nada como tomar una clase a la orilla del mar.
  • Disfrutar del surf de remo admirando la inmensidad del Océano Pacífico.
  • Explorar las Islas Marietas y admirar sus ballenas y demás fauna.
  • Sumergirte en una aventura de esnórquel en las Islas Marietas.

Cozumel, Quintana Roo

Hermosa playa

La playa de Cozumel en Quintana Roo

Cozumel es uno de los destinos playeros más populares de México y con justa razón. A diferencia del bullicio de lugares cercanos como Cancún y Playa del Carmen, unas vacaciones en Cozumel ofrecen experiencias para todos los gustos.

¿Qué hacer en Cozumel?

  • Conocer la Zona Arqueológica San Gervasio, lugar lleno de historia en un increíble entorno natural.
  • Ecoturismo en Punta Sur. Paseos en kayak, tour de esnórquel, observar aves y cocodrilos y visitar el Museo Cultural y de Navegación.
  • Maravillarte con las profundidades del océano – incluso si no sabes bucear. A bordo del submarino Atlantis podrás disfrutar de los corales y los peces que verás rumbo a Chankanaab.
  • En el Parque Chankanaab podrás practicar buceo y esnórquel, gozar con el show de leones marinos y comprar réplicas prehispánicas para recordar el viaje.

Izamal, Yucatán

Pueblo Mágico en Yucatán

Izamal en Yucatán

Este pequeño Pueblo Mágico ubicado al norte de Chichén Itzá es considerado el destino cultural más importante del Mundo Maya. En sus calles podrás admirar su arquitectura y transportarte a la época prehispánica en un parpadeo.

¿Qué hacer en Izamal?

  • Una parada obligada es el Convento de San Antonio de Padua, en cuyo interior se pueden admirar frescos y murales del siglo XVI.
  • Visitar la amplia zona arqueológica y pirámides a las que se puede acceder de manera gratuita.
  • Hacer la ruta de las artesanías. Ahí podrás encontrar hamacas, artesanías de madera, papel maché e incluso joyería.
  • El espectáculo/recorrido de luz y sonido que se lleva a cabo a las 8 pm de jueves a sábado permite apreciar la cultura maya desde la perspectiva local.
  • Disfrutar de la comida, podrás encontrar papadzules, relleno negro, sopa de lima, queso relleno y la incomparable cochinita pibil.

Punta de Mita, Nayarit

Riviera Nayarit

Punta Mita en Nayarit

Ubicado en la Riviera de Nayarit, este pueblo costero resalta por su lujosa y exclusiva oferta hotelera, así como por las oportunidades para pescar, observar la migración de las ballenas jorobadas o visitar uno de los resorts de golf más importante del mundo.

¿Qué hacer en Punta Mita?

  • Admirar el caleidoscopio de flora y fauna marina durante una excursión de buceo o esnórquel.
  • Consentir al paladar en alguno de sus tradicionales restaurantes de mariscos a la orilla del mar.
  • Para los aficionados del surf, Punta Mita ofrece diversos lugares tanto para principiantes como para surfistas avanzados.
  • Jugar golf a la orilla del mar en uno de los dos campos de golf diseñados por la estrella Jack Nicklaus.
  • También es posible alejarse un poco de la playa y divertirse en las excursiones de tirolesa o ciclismo de montaña.

Valle de Guadalupe, Baja California

Restaurante en Valle de Guadalupe

Finca Altozano en Valle de Guadalupe, foto por: Flickr via T.Tseng

Para disfrutar de buenos vinos y gastronomía de élite ya no es necesario pisar suelo estadounidense, Valle de Guadalupe se ha consolidado como un destino de clase mundial. Acampar en casas de campaña de súper lujo está de moda y nadie lo hace mejor que Valle de Guadalupe.

¿Qué hacer en Valle de Guadalupe?

  • Dejarse envolver por un crisol de sabores y texturas casadas a la perfección en su gran variedad de restaurantes gourmet.
  • Recorrer sus viñedos y bodegas disfrutando de elixires que pensabas sólo existían en la ficción de una buena obra literaria.
  • Olvidarte de las trivialidades de la vida contemplando un espectacular atardecer desde el mirador en Cuatro Cuatros.
  • Mantenerse activo con alguna de las actividades de ecoturismo disponibles como el circuito de tirolesas, el rappel o el senderismo.

Puebla, Puebla

Ciudad bonita de Puebla

Puebla, Puebla en México

Puebla es una de las ciudades coloniales por excelencia de México. Conocida también por su deliciosa gastronomía y hermoso Centro Histórico, mismo que fue recientemente designado Patrimonio de la Humanidad y en cuyos alrededores podemos encontrar algunos de los mejores hoteles en Puebla.

¿Qué hacer en Puebla?

  • La Plaza de la Constitución y la Catedral de Puebla nos permiten echar un vistazo a la belleza colonial de la ciudad.
  • Visitar El Parián, mercado artesanal con lo mejor del arte popular poblano en talavera, textiles, cuero, madera, alfarería y cobre.
  • Descubrir los Secretos de Puebla, un recorrido por la red de túneles subterráneos y puentes de la Puebla colonial del siglo XVIII.
  • Viajar en el tren turístico Puebla-Cholula, partiendo del Museo Nacional de los Ferrocarriles Mexicanos para llegar a la zona arqueológica de Cholula, uno de los asentamientos más antiguos de México.

San Cristóbal de las Casas, Chiapas

 Alt text: Vista de San Cristóbal de las Casas

San Cristóbal de las Casas en Chiapas

Hermoso pueblo montañoso habitado principalmente por comunidades indígenas, que elaboran textiles y artesanías típicas que expresan la cultura de la región. Es un pueblo reconocido por sus catedrales, iglesias y templos que invitan a perderse recorriendo sus pasillos.

¿Qué hacer en San Cristóbal de las Casas?

  • Visitar la Catedral de San Cristóbal y el Templo de Santo Domingo, dos construcciones barrocas de espectacular ornamentación.
  • El Mercado de Dulces y Artesanías es donde encontraremos todo tipo de objetos elaborados por el pueblo chiapaneco, así como las tradicionales melcochas, cocadas, turrones y demás postres de la región.
  • Visitar el Museo Mesoamericano del Jade y admirar réplicas de las joyas más representativas asociadas a ocho culturas mesoamericanas.

Campeche, Campeche

ciudad bonita de México

Campeche, Campeche

Esta antigua ciudad amurallada aún conserva su trazo original (que data del siglo XVI) y su Centro Histórico es considerado Patrimonio Mundial de la Humanidad. Conocer sus calles, ruinas y museos es abrir una ventana al pasado.

¿Qué hacer en Campeche?

  • Conoce los sitios arqueológicos de Xtampak, Balamku y Xpuhil.
  • Disfruta del Malecón caminando, o bien, diviértete en la pista para ciclismo y patinaje.
  • El Mercado Pedro Sainz de Baranda ofrece delicias gastronómicas como los tacos y el pan de cazón, tamales de harina colada y manos de cangrejo en frío papaché.
  • Visitar el Fuerte de San Miguel, la mayor expresión de arquitectura militar de la ciudad.

Sin importar el orden en que los visites, estos diez lugares deben estar en tu lista de lugares por visitar. No hay excusas para no salir a disfrutar de las maravillas que México nos ofrece.

¿Qué le pasa al cuerpo humano con el calor extremo?

¿Qué pasa exactamente en nuestro cuerpo cuando el calor nos agobia? ¿Y qué podemos hacer para evitarlo?

Las temperaturas extremas causan estrés en el organismo, cuyo funcionamiento óptimo es entre los 36 y 37,5º C.

Cuando son más altas, el cuerpo se libera del calor principalmente a través del sudor, aunque la respiración y el incremento en el ritmo cardíaco también pueden expulsarlo.

Entre más caliente y más húmedo, más sudor se expele, y esto incrementa el riesgo de deshidratación.

En situaciones de calor extremo el organismo comienza a luchar para poder enfriarse, lo cual puede dar lugar a espasmos musculares, agotamiento y golpe de calor.

Éste es un trastorno que requiere atención médica de emergencia porque puede generar un daño permanente en órganos vitales e incluso la muerte.

¿Cuánto es demasiado calor?

Anciana
Image captionLas personas mayores son muy vulnerables al calor extremo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que la temperatura ambiente óptima para el organismo es entre 18 y 24º C, cuando el cuerpo se mantiene a unos 36°C-37°C.

Cualquier nivel más elevado provoca que los riesgos para la salud se incrementen.

Si el cuerpo se calienta hasta los 39º C-40º C, el cerebro le dice a los músculos que trabajen menos y comenzamos a sentir fatiga.

Entre los 40º C y los 41º C se produce el agotamiento por calor y, por sobre los 41º C, el cuerpo comienza a dejar de funcionar.

Comienzan también a verse afectados los procesos químicos, las células dentro de tu cuerpo se deterioran y hay riesgo de que fallen múltiples órganos.

A esta altura el cuerpo ya ni siquiera puede transpirar porque se detiene el flujo de la sangre hacia la piel, que se siente fría y húmeda.

Estos riesgos están vinculados a la temperatura a la cual está acostumbrado el cuerpo.

Personas mayores
Image captionLa temperatura ambiente óptima para el organismo es entre 18 y 24º C.

Por eso no sorprende que los habitantes de países más calientes puedan enfrentar mejor el aumento de temperaturas.

Precauciones

Los estudios han demostrado que cuando la temperatura ambiente llega a 35º C, y está acompañada de altos niveles de humedad, puede poner en riesgo a la salud.

Si alcanza los 40º C puede ser peligroso incluso con niveles bajos de humedad.

Mucho depende de qué tan vulnerable es la persona.

Los ancianos, bebés, niños pequeños y mujeres embarazadas son los más susceptibles al calor extremo. Pero también las personas con enfermedades crónicas como problemas cardíacos o respiratorios.

Ciertos tipos de medicamentos o infecciones también pueden tener efectos.

Mujer con abanico
Image captionAbanicarse la cara es más importante que abanicarse otras partes del cuerpo.

Durante las olas de calor se aconseja tomar precauciones, como beber mucha agua, darse una ducha tibia y no helada, evitar el ejercicio intenso, abanicarse el rostro más que otras partes del cuerpo y vestirse adecuadamente con ropas ligeras y claras.

Pero con un calor extremo es esencial buscar un ambiente frío en el cual se pueda reducir artificialmente la temperatura corporal.

Calor «asesino»

Virginia Murray investigadora de la Agencia de Protección de la Salud (HPA) de Reino Unido, quien ha estudiado el efecto del calor en el cuerpo, afirma: «Lo que es realmente preocupante es cuando el cuerpo no es capaz de enfriarse a sí mismo».

«Eso puede ocurrir si el calor es realmente intenso durante el día y la noche. El cuerpo no tiene oportunidad de deshacerse del calor».

«En esas circunstancias lo más importante es poder ir a algún lugar para enfriarse. La gente necesita encontrar un área fría en un edificio o algún sitio con aire acondicionado», explica Murray.

Cuando las personas no pueden hacer eso, la historia muestra que el calor puede convertirse en un asesino.